TUNNID Kanuti Gildi SAALi stuudios:
K 10-11:30 5rütmi tants / Kristina Pashkevicius
R 10:30-12 quigong hommikuvõimlemine / Katrin Essenson
Mis asi on qigong?
Qi gong /või ch'i kung - maakeeli võib öelda, et qigong on tervisevõimlemine, mille traditsioonid ulatuvad Hiina kaugemasse minevikku. Tegu on meditatiivse liikumisvormiga, mis kasutab peaasjalikult aeglaseid, sujuvaid ja võib isegi öelda, et graatsilisi liigutusi ning pöörab tähelepanu hingamistehnikale, mis väidetavalt aitab kaasa energia (qi) ringlemisele inimkehas. Pikemas perspektiivis annab qi gong'i võimlemisharjutuste regulaarne praktiseerimine inimesele energiat juurde ning parandab üldist tervislikku seisundit. Qi gong'i erinevaid stiile on rohkem kui kümme tuhat ning samuti on väga palju erinevaid meetodeid selle praktiseerimiseks, kuid nad kõik koosnevad hingamis-ja liikumisharjutustest.
Olen hea meelega „eesvõimleja" ning jagan teiega oma teadmisi ja kogemusi tai chi'st ja qigong'ist, viimasega hakkasingi algselt tegelema tervislikult kehvade olude sunnil. Kinnitan omast kogemusest, et selg on nüüdsest sirgem ja silmavaatel peale qigong'i sessiooni pole ka viga, on küll selgem.
Olulised märksõnad harjutuste soorituseks:
* ühtegi liigutust ei tehta kiirustades
* ülepingutamine on väsitav
* harjutustega tuleb energiat juurde saada, mitte seda kaotada
* kui oled väsinud, siis lõdvestu, puhka ja hinga sügavalt sisse ja ohkega välja
Toimuma hakkab qigong „hommikuvõimlemine'" reede hommikuti kell 10.30 - 12.00
Kanuti Gildi SAALi stuudios, Pikk 20. Sissepääs - Draakoni Galerii poolsest uksest, kus tuleb vajutada uksekella.
Esimene tutvumistund on asjast huvitatuile tasuta!
Edaspidi hakkab olema ühe tunni tasu 25 EEK või nii nagu keegi saab ja soovib hommikust toimimist toetada, kuid olgu see mitte rohkem kui 50 EEK
Kohtumiseni esimest korda 20. novembril 2009 ehk reedel kahekümnendal!
NB! Tunnid jätkuvad uuel aastal reedel 15. jaanuaril!
Katrin Essenson
antud juhul eesvõimleja
PS! tõhususe mõttes tuleks muidugi teha „hommikuvõimlemist" iga päev või isegi mitu korda päevas.
Minu nimi on Kristina Pashkevicius.
Ma kutsun Teid kõiki kolmapäeva hommikuti kell 10.00- 11.30 tantsima, olenemata soost, vanusest, füüsilisest jõust, oskustest või usutunnistusest. Aluseks võtame Gabrielle Rothi 5rütmi tantsu tehnika, mis sobib oivaliselt nii koolitatud tantsijatele, kui ka neile, kel pole tantsuga siiamaani üldse kokkupuudet olnud, aga väga tahaksid tantsida.
5rütmi tantsu tehnika hea omadus on see, et igaüks saab tantsida nii, nagu oskab ja tuleb, omas rõõmus, oma tantsu. Oma tantsu tantsimine, kui sellesse tõeliselt sisse minna, annab võimaluse liigutada selliseid lihaseid meie kehas, mida tavaliselt ei kasutata. Minu poolt tulevad juhtnöörid, aga põhimõttel vähem sõnu, rohkem tantsu. Ei ole paikapandud koreograafiat ning puudub võimalus teha midagi valesti. Ainukesed nõuded on hingav keha ja uudishimulik meel, kus vabalt tantsiv keha kulgeb läbi viie rütmi mustri nagu valguse, heli ja ookeani lained.
Tantsida saab mõnuga. Jagan teiega oma oskusi ja teadmisi ka Butoh tantsu, Shaolini ja Taiji alal.
Selga mugavad riided, jalga sokid või väga pehmed, õhukese tallaga sussid. Kõige parem on paljajalu.
Tunnid toimuvad Kanuti Gildi SAALi stuudios (Pikk 20, Tallinn) ja uksekella tuleb helistada Maiasmoka poolse ukse taga (Draakoni galerii kõrval). Esimene tund oli 4.novembril.
NB! Tunnid jätkuvad uuel aastal kolmapäeval 13. jaanuaril!
Tantsutunni hind on 50 EEK ja kestus 1,5h. Makstes 1 kuu korraga, maksad 150 EEK.
Ootan teid kõiki põnevusega.
Tantsimiseni
Kristina